وجبة 10 دقيقة: البيض الأخضر وصفة لحم الخنزير

إنه لغز أكل البيض: الصفار هو الأفضل ولكن بدون خبز للتخلص منه ، كيف تتأكد من أنك تحصل على كل شيء؟ وإليك الطريقة: عن طريق خبزها في حامل الأفوكادو ، والتي سوف تعطيك ضربة محترمة من الدهون الصحية جنبا إلى جنب مع بروتين بناء العضلات. هذا المزيج سيعزز طاقتك ويساعد على إبقائك ممتلئًا حتى تتجنب إغراء الوجبات الخفيفة في منتصف الصباح.

تحقق من صفحة وجبة مخصصة لمدة 10 دقائق لمزيد من الوصفات السريعة.

يخنة البيض الأفوكادو مع pancetta

المكونات (يخدم 1)

1 حجم كبير من الأفوكادو / 2 بيض حرّ / 70 غرام بنسيتا / حفنة صغيرة من الكبري / الفلفل حسب الذوق

ليصنع

  • سخن الفرن على 200 درجة مئوية / الغاز علامة 6.
  • قم بتخفيض الأفوكادو وإزالة الحجر.
  • صدع البيض في الثقوب حيث كان الحجر.
  • ضع الطبق في طبق خزفي مع الغطاء وأخبزه لمدة ثماني دقائق.
  • في هذه الأثناء ، قللي من بانسيتا في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة لمدة أربع إلى خمس دقائق ، مع التحريك طوال الوقت حتى تصبح هشة.
  • إزالة pancetta من المقلاة ووضعه على لفة المطبخ لإزالة أي فائض النفط.
  • رش الرشاد والفلفل والبانسيتا على الأفوكادو وخدم.

معلومات غذائية

أفوكادو يوفر الألياف ، مما يحسن عملية الهضم

كماشة يوفر فيتامين B6 ، مما يعزز مستويات الطاقة

بيض توفير الزنك ، مما يزيد إنتاج التستوستيرون

نبات البقلة يوفر فيتامين K ، الذي يقوي العظام

النضال للحصول على البيض الخاص بك الكمال. هذا يجب أن يساعد.

 

محرر ومؤلف.

مشاركة مع الأصدقاء
المقال السابق
المقالة القادمة

أضف تعليقك