10 من أفضل لياقة DVDs الحمل

محتوى

أثناء الحمل ، من المهم بالنسبة لك ولطفلك الحفاظ على لياقتك وصحتك. إذا كنت تفضل ممارسة الرياضة في المنزل ، حيث يمكنك الغناء مع الموسيقى ، فقم بالتعرق كما تريد ، ولا داعي للقلق بشأن الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية ، ثم قم بتمرين DVD لك.

لكن صعوبة؟ عليك التمسك بها لرؤية النتائج. لذا ، اجعله موعدًا أسبوعيًا مع نفسك (أو مع شريكك ، إذا تمكنت من إقناعه بالانضمام) ، تحقق من دوس اللياقة البدنية الخاصة بنا والحملة والذهاب.

>> هل قمت بترحيل بيلاتش الحمل؟

صحة الحمل مع يوجا تارا لي ، 19،99 £ ، amazon.co.uk

إذا كنت تسعى إلى تهدئة عقلك وجسمك بعد يوم مرهق ، فاحرص على تشغيل قرص الفيديو الرقمي هذا. شملت خبيرة اليوغا السابقة للولادة تارا لي ثمانية خيارات ، مما يسمح لك باختيار الممارسات التي تركز على الطاقة والقوة والاسترخاء لمساعدتك على الاستعداد لوصول طفلك. وأفضل ما في الأمر ، هو مناسب لجميع المستويات ، من المبتدئ. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتقن استخدام هذا القرص DVD ، يمكنك الاستثمار في تمارين Tara بعد الحمل. أضف إلى قائمة الامازون الخاصة بك

إيرين أوبراين للياقة البدنية فيكس ، 6.97 جنيه استرليني ، amazon.co.uk

تم تصويره عندما كانت المدربة الشخصية إيرين أوبراين حاملاً في شهرها السابع ، وتم تصويرها في غرفة معيشة منتجها وعرضت زوجها الممثل جيمس دنتون (مايك دلفينو من ربات البيوت اليائسات) هذا الدي في دي يحتوي على التدريبات الآمنة والفعالة الخاصة لإرين. شارك في تمرينات القلب المنشطة والتدريبات للمساعدة على الحفاظ على وزن الطفل الزائد في وضعه وتمديده والاسترخاء مع رقصات البيلاتس ونحت الجسم. أضف إلى قائمة الامازون الخاصة بك

دافينا: بلدي قبل وبعد ناتال التدريبات ، 27،99 £ ، amazon.co.uk

بعد ثلاثة أطفال ، تتمتع دافينا ماكول بخبرة كبيرة في إعادة الشخصية إلى ما بعد الحمل ، وهو ما قد يكون السبب في أن دي في دي على الأرض لا يزال يحقق نجاحًا كبيرًا - بعد مرور ست سنوات على إطلاقه. بما في ذلك تمارين بسيطة وسهلة المتابعة وغير مضنية لتمنحك القدرة على التحمل التي تحتاجها للولادة ، سيساعد قرص DVD هذا في نسج جسمك ويشجعك على التمدد والاسترخاء. أضف إلى قائمة الامازون الخاصة بك

جين ويك: البرنامج الكامل قبل الولادة والعافية ، 4.98 جنيه استرليني (المستخدمة) ، amazon.co.uk

عملت أفضل مدربة اللياقة البدنية البريطانية جين ويك مع الرياضيين والمشاهير على حد سواء وهي مؤهلة في اللياقة البدنية قبل وبعد الولادة. يهدف قرص DVD التابع لشركة Jane إلى أن تكون الحزمة الكاملة للرفاهة أثناء الحمل - والتي تتفجر بمعلومات عن الحفاظ على لياقتك وصحتك أثناء محاولة الحمل وحينما تتوقع. هذا ليس DVD جديد ولكن لا يزال هناك بعض النسخ المستعملة المتاحة. أضف إلى قائمة الامازون الخاصة بك

Tracy Anderson: The Pregnancy Project، £ 35.95، amazon.co.uk

اشتهرت تريسي بطراز تريسي أندرسون (التي يحبها أمهات غوينث بالترو ومادونا) ، وقد قامت بتجميع مجموعة أقراص دي في دي المكونة من 9 أسطوانات لمساعدة الأمهات على البقاء بصحة جيدة ومناسبة طوال فترة الحمل. لكل شهر من فترة الحمل ، هناك روتين محدد منخفض التأثير ، وهو أمر رائع للحفاظ على ذراعيك وساقيك ومتسكعاتك بقدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مشاهدة مقابلات مع خبراء الحمل والأمهات اللواتي وجدن قرص الفيديو الرقمي فعالاً. أضف إلى قائمة الامازون الخاصة بك

Home With Hilaria Baldwin: Fit Mommy-To-Be Yoga Preen، £ 12.67، amazon.co.uk

بما في ذلك مظهر لطيف من الباليه أليك بالدوين ، استخدمت هيلاريا خبرتها في اليوجا (إنها مدربة وشريكة في تأسيس يوجا فيدا) لإنشاء أول قرص فيديو رقمي خاص بها للحمل. مع ثلاثة تمارين بسيطة وفعالة لكل ثلاثة أشهر ، يهدف قرص الفيديو الرقمي هذا إلى جعلك أكثر مرونة وقوة قبل الولادة. أضف إلى قائمة الامازون الخاصة بك

The Perfect Pregnancy Workout: Volume 1، 30.84 £، amazon.co.uk

بعد تجريب أكثر صعوبة؟ هذه هي. بعد قيادتك للكرة الطائرة من الطراز العالمي Karyne Steben ، ستأخذك من خلال تمرين النحت الذي يجمع بين تمرينات الجسد العلوي والسفلي مثل القرفصات العمالية ، وتمارين كيجل والتمرينات الذهنية. تم تصميم جميع التمارين للمساعدة في جعل تجربة العمل أسهل وتقلل من آلام أسفل الظهر. إذا كنت قادرًا على ذلك ، فهناك أيضًا المجلد الثاني ... أضف إلى قائمة الامازون الخاصة بك

سوزان بوين تجريب الحمل المقللة والأجفان ، 10.06 جنيه استرليني ، amazon.co.uk

أدرجت أعلى مدربة اللياقة البدنية سوزان بوينت تدريبات القلب والقوة والمرونة في دي في دي للياقة البدنية لها لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك وتقلل من الحمل. انقسام إلى أقسام ، قد ترغب في محاولة العمل الدائمة يوم واحد ، والأرضية تعمل آخر وقسم الاسترخاء بعد يوم صعب في العمل. أضف إلى قائمة الامازون الخاصة بك

حل لمدة 10 دقائق ، Pilatatal Pilates ، £ 3.54 ، amazon.co.uk

ربما يكون لديك عمل كامل أو ربما تقوم بتدريبات اللياقة البدنية الخاصة بالحمل مع رعاية أطفالك الآخرين. مهما كان ما يشغلك ، لن يضيف قرص DVD هذا إلى حملك. تم تصميم نظام بيلاتس هذا ليتناسب مع أنماط الحياة المحمومة ، ويشمل خمسة تمارين تستغرق كل منها 10 دقائق فقط. تحقق من اختيار الأم والطفل للملابس الرياضية الأمومة. أضف إلى قائمة الامازون الخاصة بك

اللياقة أثناء الحمل ، £ 7.99 ، amazon.co.uk

يساعد برنامج اللياقة هذا على التخفيف من حدة تقلبات مزاجك وسيعزز قاع الظهر والحوض. سوف يعود الرقم السابق الخاص بك أسرع بعد الولادة. يمكنك الاختيار بين برنامج تمارين قصير أو متوسط ​​أو طويل. أضف إلى قائمة الامازون الخاصة بك

قم بإنشاء قائمة الطعام المجانية الخاصة بك من خلال Amazon Baby من خلال النقر هنا!

محرر ومؤلف.

أضف تعليقك