10 نصائح للنوم من جو تانتوم

محتوى

يشارك خبير النوم جو بعض النصائح الترحيبية للآباء والأمهات والأطفال المتعبين

مشاكل النوم؟ مساعدة في متناول اليد! سألنا جو تانتوم ، خبير النوم هذا الصباح ، مؤلف الكتب الأكثر مبيعاً لأسرار الطفل وخالق تقنية النوم "المهدئة" "النوم المهدئ" ، لمشاركة أفضل النصائح لأفضل نوم لك ولطفلك.

1. خلال اليوم ابحث عن علامات طفلك المتعبة ، والتي يمكن أن تكون تثاؤب ، وفرك العينين والأذنين ، وتحدق في الفضاء ، ومع الأطفال حديثي الولادة ، تأصيل لعلف. ثم قم بتدوين الأوقات التي يكون فيها طفلك غفوة ، لذلك لن تكون أكثر من اللازم.

.2 ﺳﺎﻋﺪ ﻃﻔﻠﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﻠﻢ آﻴﻔﻴﺔ اﻟﻨﻮم ﺑﺪون دﻋﻢ ﻟﻠﻨﻮم ، ﻷن ذﻟﻚ ﺳﻴﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻧﻮﻣﻬﻢ. الدعائم النوم يمكن أن تكون التغذية ، هزاز ، ربت ، عربات الأطفال ومقاعد السيارات.

3. يعمل الأطفال على دورة النوم الطبيعية لمدة 12 ساعة في اليوم و 12 ساعة من الليل. لذا تأكد من أن طفلك سوف ينام لمدة 12 ساعة من الاستيقاظ ، وإلا فسوف يتم إجراؤه.

"في ثلاثة أشهر يحتاجون إلى غفوة كل ساعة ونصف بعد الاستيقاظ"

.4 اﻷﻃﻔﺎل اﻟﺬﻳﻦ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﻟﺪﻳﻬﻢ اﻟﻘﻴﻮات اﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻨﻬﺎر ﺳﻴﺴﺘﻴﻘﻈﻮن ﻏﺎﻟﺒﺎً ﻓﻲ اﻟﻠﻴﻞ وﻳﺴﺘﻴﻘﻈﻮن ﻟﻤﺪة ﺗﺼﻞ إﻟﻰ ﺳﺎﻋﺔ ﻓﻲ آﻞ ﻣﺮة. في ثلاثة أشهر يحتاجون إلى غفوة كل ساعة ونصف بعد الاستيقاظ ، وفي ستة أشهر كل ساعتين.

5. يمكن لخلاصة الأحلام أن تساعد الطفل على البدء بالنوم لفترة أطول في الليل. يمكن أن ينام الأطفال فقط لمدة طويلة واحدة كل 24 ساعة لذا من المنطقي إذا كان لديك فترة طويلة تمتد من الساعة 11 مساءً حتى الساعة 7 صباحًا. ارفعي طفلك ، غيري حفاضه ، اطعمه ، ثم اعاده توطينه.

6. لدى الأطفال نوم خفيف من الساعة 5 صباحاً حتى 6 صباحاً ، لذا شجعهم على العودة للنوم. عامله كوقت ليلي. وهذا يعني عدم وجود ضجيج أو التحدث أو الأضواء أو تغيير الحفاضات أو التغذية. سيبدأون قريبا النوم لفترة أطول.

7. ثبت أن وجود روتين جيد لوقت النوم يساعد الأطفال الرضع على الاستقرار بشكل أفضل في الليل. حتى قبل ساعة من وقت النوم ، تمتع بوقت هادئ بدون لعب أو تلفزيون أو شاشات مزعجة. ثم يكون وقت الحفاض (من ستة أسابيع إلى ستة أشهر). بعد ذلك يأتي الحمام ، والتدليك والبيجامات. تأكد من أن الغرفة مضاءة بشكل خافت ، مع أصوات مهدئة. ثم تغذية.

8. يحتاج طفلك إلى عدة محفزات قبل النوم. أقترح التعتيم ، أصوات الأمواج ، المعزي ، القماط أو كيس النوم وقصة. عندما ينجب طفلك هذه الأشياء سينام في أي مكان: في عطلة ، في منزل أجدادهم ومع الأصدقاء.

"إن الحصول على المعزي يمكن أن يساعدهم حقاً في الاستقرار في أوقات الغفوة وفي الليل"

9. من عمر الأطفال الذين يبلغون من العمر أربعة أشهر يحبون أن يمسكوا ويمسكون الأشياء ، لأنهم يدركون أن أيديهم تخصهم. لذا فإن امتلاك المعزون يمكن أن يساعدهم حقاً في الاستقرار في أوقات الغفوة وفي الليل. أنا دائما استخدم مربع الشاشه لأن هذا هو أخف المواد التي يمكنك الحصول عليها وتنفس. ضعه في المنتصف ، لذلك فهو آمن. يمكنك أيضًا وضعه في الجزء العلوي قبل إعطائه لطفلك ، لذا فهو يشم رائحته ، لأنه سيريحه.

10. استخدام التعتيم للقيلولة وكذلك في الصباح الباكر. يساعد انقطاع التيار الكهربائي الطفل على التخلص من الهدوء والتهدئة. لا يفهمون حتى الآن أنهم بحاجة إلى إغلاق أعينهم لإغلاق الضوء كما نفعل. استخدم التعتيم للقيلولة في عربة الأطفال والمنزل ، وسوف ينام طفلك بشكل أفضل.

شاهد المزيد من نصائحها على www.jotantum.com

محرر ومؤلف.

أضف تعليقك