3 من أفضل الوجبات الخفيفة التي تعزز الطاقة

صاروخ الكافيين

مكونات

25 جرام الكاجو / 15 جرام بذور السمسم / 20 جرام التوت البري المجفف / 50 جرام الجرانولا / حفنة من حبوب البن

سعرات حراريه 522 سعرة حرارية

بروتين - 32 جم

الكربوهيدرات - 57 جم

سمين - 14 جم

تكلفة لذيذة

مكوناتفستق 25 جم / 15 جم شيا / 20 جم بازا واسابي / 50 جم فشار / 2 كيس قرفة

سعرات حراريه - 502 سعرة حرارية

بروتين - 22 جم

الكربوهيدرات - 70 جم

سمين - 17 جم

انفجر الموز

مكونات

25 جم من الفول السوداني / 15 غرام بذور القنب / 20 جم من الموز المجفف / 50 جم من الشوفان الملفوفة / 20 غرام من الشوكولاتة الداكنة

سعرات حراريه - 635 سعرة حرارية

بروتين - 36 جم

الكربوهيدرات - 67 جم

سمين - 23 جم

 

محرر ومؤلف.

أضف تعليقك