3 وصفات لولبية بسيطة التي سوف تجعلك أكثر صحة

بمجرد أن تتخطى محمصة وربما طباخ بطيء ، فإن مساحة طاولة المطبخ الخاصة بك تكون ممتازة - والأداة المصممة لقص الكوسة إلى أشكال ممتعة ليست الخطوة التالية الواضحة. ولكن هناك سببًا في تحول مدونين الطعام ومحبي اللياقة البدنية إلى الحلزوني المتجول: من خلال السماح لك بإعادة اختراع المواد الغذائية النشوية والمعالجة مثل المعكرونة والسباغيتي باستخدام سحر الخضار الأخضر الطازج ، فسوف يتيح لك ذلك ضربًا بخمس مرات يوميًا مع ك سيدة & الصعلوك مع شريك مناسب.

Courgettes على وجه الخصوص هي حلم حلزوني. بالإضافة إلى كونها كلمة بورتمانتو مزعجة بعض الشيء ، فإن "courgetti" تستحق بالفعل هذا الضجيج. يستغرق 20 ثانية فقط لغليان ، ويحتوي على حوالي 300 سعر حراري أقل لكل 100 جرام من المعكرونة. إنه بديل عن أولئك الذين يريدون خفض الكربوهيدرات ، أيضًا - يحتوي الكوسا المتوسطة على 6 جرام من الكربوهيدرات فقط ، مقارنة بـ 22 جرام في 100 جرام من المكرونة. بالإضافة إلى أنه يوفر أكثر من 50 ٪ من قانون التمييز العنصري الخاص بفيتامين C.

بالطبع ، ليست الكوسة هي الشيء الوحيد الذي يمكنك دفعه في آلة وتتحول إلى شرائح مجعدة مثالية بشكل مرضي (استخدمنا ليرش سبيرالي ، 24 جنيه استرليني ، لمعلوماتك). في ما يلي دليل المدخل الخاص بك لوضع دهون الجسم في دوامة الهبوط.

لتناول الافطار: الفطائر الطاقة

مكونات

  • 1 البطاطا الحلوة
  • القرفة 1tsp
  • 1tsp زيت جوز الهند
  • 1 ملعقة طعام زبادي طبيعي
  • رذاذ من العسل
  • حفنة من العنب البري

ليصنع

حلل البطاطس الحلوة واخلط مع القرفة وزيت جوز الهند. يُوزّع المزيج بالتساوي في صانع الوافل أو بشواية مغطاة ويُطهى حتى ينضج. تُقدم مع التوت واللبن والعسل لتكثيف صباحك.

لتناول طعام الغداء: سلطة النودل التخسيس

مكونات

  • 1 خيار
  • 40 جم موزاريلا ، تمزيقه
  • 2tsp زيت الزيتون البكر الممتاز
  • حفنة من الطماطم البرقوق طفل ، النصف
  • حفنة من الزيتون الأسود ، مقطعة إلى شرائح
  • أوراق الريحان الطازجة

ليصنع

إنشاء وليمة خالية من الكربوهيدرات ببساطة عن طريق مزج الخيار المختلط في وعاء مع جبن الموزاريلا وزيت الزيتون والطماطم والزيتون. يقدم الطبق مع الريحان.

لتناول العشاء: خبز الباستا السائبة

مكونات

  • 1 الكوسة
  • 2 طماطم
  • 1 فص ثوم
  • ½ البصل
  • 1 ملعقة زيت زيتون
  • 1tsp صلصة Worcestershire
  • 50 جم شيدر ، مبشور

ليصنع

قم بتفكيك الكوسة ووضعها في طبق للخبز. امزجي الثوم والطماطم والبصل وزيت الزيتون وصلصة رسيستيرشاير في معالج الطعام وانتشرت على المعكرونة الكوسة ، ثم رشّي جبنة الشيدر الغنية بالبروتين بالتساوي. يُخبز في درجة حرارة 160 مئوية / غاز 3 لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح لون الجبن بنيًا.

محرر ومؤلف.

مشاركة مع الأصدقاء
المقال السابق
المقالة القادمة

أضف تعليقك