4 أطعمة "سيئة" ليست كلها سيئة

شوكولاتة

إذا كنت على الشيكولاتة ، التزم بالمواد عالية الجودة: أي شيء يحتوي على أكثر من 70٪ من الكاكاو الصلب يوفر طبقة كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد. إذا كنت تأكل مربعًا صغيرًا قبل أو بعد تناول الوجبة ، فيمكنه تنشيط هرمونات الشبع في الدماغ ، مما يؤدي إلى زيادة الملاءمة بشكل أسرع. إذا كان الأمر مريعًا جدًا ، فأضف القليل من الملح لإبعاد الحافة (وإضافة المزيد من المعادن).

نبيذ احمر

يكاد يكون من المؤكد تقريبا الآثار الصحية للريسفيراترول - من غير الواضح أن هناك ما يكفي من المركب العجيبة في اللون الأحمر المضاف إلى الفواكه لفعل أي شيء جيد بالفعل - ولكن مراجعة بحثية حديثة تشير إلى أنه لا يزال هناك شيء جيد في الزجاج الخاص بك. وأظهرت البيانات أن الأشخاص الذين يشربون الخمر مع الطعام يشهدون انخفاضًا بنسبة 30٪ في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كوب واحد في الليل سوف يفعل ذلك.

موصى به: هل النبيذ الاحمر جيد بالنسبة لك؟

عسل

لقد كان عمادًا طبيًا لآلاف السنين ، وتشير مراجعة الدراسات لعام 2017 إلى أن هناك تأثيرًا أكثر من مجرد تأثير همي. فلافونويدس في العسل يساعد كل شيء من أمراض الجهاز الهضمي إلى الحالات العصبية - وربما حتى محاربة superbugs متحولة. تشتهر مانوكا بأنها النوع الأكثر صحة ، على الرغم من أن هيئة المحلفين خرجت - ولكن إرم ملعقة شاي على الشوفان لعلاج في وقت متأخر من الليل.

الفشار

يعتبر الفشار مصدرًا ممتازًا لمادة البوليفينول والألياف - إذا كنت تحصل على الأشياء الجيدة. أظهرت دراسة من جامعة سكرانتون في الولايات المتحدة أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة في الفشار المصنوع بشكل طبيعي ، وإذا كنت تخلص من نوع الراحة ، فإن السعر أقل في السعرات الحرارية من معظم الوجبات الخفيفة بعد العشاء. اختيار نسخة قليلة الدهون وإضافة الريحان ، ورقائق الأوريجانو أو الفلفل للحصول على علاج صحي ، وملء.

محرر ومؤلف.

مشاركة مع الأصدقاء
المقال السابق
المقالة القادمة

أضف تعليقك