4 طرق لتدلي نفسك الشعور بالذنب الحرة

لمجرد أنك تضغط على صالة الألعاب الرياضية بحثًا عن حزمة مكونة من ستة ، فهذا لا يعني أنه عليك قطع جميع الأطعمة المفضلة لديك تمامًا. هناك وقت ومكان لبعض من تلك المتعاملات ، وهناك طرق وجود لهم دون الشعور بالذنب. نحن لا نملك

هامبورجر

متي؟ بعد تجريب الأوزان

لماذا ا؟ يقول كريس شابمان ، اختصاصي التغذية في شركة "كروس فيت ريدينج": "إن البرجر الجيد يوفر الكثير من البروتينات لبناء العضلات". "الكربوهيدرات البسيطة في كعكة برغر تجديد مخزونات الجليكوجين ، وإذا اخترت لحوم البقر التي تغذيها العشب ستحصل على جرعة من أوميغا 3S أيضا."

ميلك شيكولاته

متي؟ بعد جلسة القلب

لماذا ا؟ تقول تشابمان: "نسبة 4 إلى 1 من الكربوهيدرات إلى البروتين توفر امتصاصًا مثاليًا للشفاء". "تشير الدراسات إلى أن حليب الشيكولاتة يمكن أن يزيد من تخليق العضلات بعد التمرين بالإضافة إلى التحمل القلبي الوعائي لدى راكبي الدراجات."

الطعام حار

متي؟ إذا كنت تشعر ببرد قادم

لماذا ا؟ يقول تشابمان: "سترفع الفلفل الحار درجة حرارة قلبك ، مما يجعلها بيئة أكثر عدائية للبكتيريا". "يحتوي الزنجبيل والكركم أيضًا على مركبات مضادة للبكتيريا".

الفشار

متي؟ عندما تشتهين علاجًا

لماذا ا؟ يقول بوب تشابمان: "يعد الفشار خيارًا جيدًا ، لأن نسبة كبيرة منه هي الهواء". "دودج أنواع السينما المالحة أو الحلوة وجعل الخاصة بك ، بنكهة الفلفل الحلو الغنية بمضادات الأكسدة وبرميزان للبروتين."

محرر ومؤلف.

مشاركة مع الأصدقاء
المقال السابق
المقالة القادمة

أضف تعليقك