5 نصائح لنوم الطفل من 'The Baby Sleep Guide'

هل تحتاج إلى بعض المساعدة في جعل طفلك ينام؟ هل يعاني طفلك من مشاكل في النوم؟ لدينا بعض النصائح لأعطيك بعض المساعدة في النوم.

ستيفاني مودل ، مؤلفة كتاب "دليل نوم الطفل" تعطينا 5 نصائح لنوم الطفل:

1. تعليم طفلك الصغير الفرق بين الليل والنهار

خلال النهار ، اعطي المزيد من التفاعل اللفظي والجسدي ، اخرج للمشي لتوفير الهواء الخفيف والطازج ولا تقلل من الأصوات العادية خلال النهار عندما يكون القيلولة. في الليل ، حافظ على انخفاض الإضاءة أو إطفاءها ، والحفاظ على الأعلاف الليلية هادئة وتقليل التفاعل ، والحفاظ على غرفته دافئة ومريحة ولكن ليس حارًا جدًا.

2. إنشاء وقت السرير العادية

احصل على حمام ثابت وروتين لوقت النوم ، مما يخلق مؤشرات للنوم. اجعله قصيرًا وهادئًا ، مع الحفاظ على انخفاض الأضواء وهذا سيحضر طفلك للنوم ويساعد في مستوياته الطبيعية من هرمون النوم ، ارتفاع الميلاتونين.

3. إنشاء روتين لا يتضمن التغذية قبل القيلولة

سيؤدي ذلك إلى تجنب قيام طفلك بتكوين علاقة تغذية للنوم. نمط النوم / الاستيقاظ الإيجابي الذي يجب اتباعه هو: غفوة ، تغذية ، لعب / تفاعل ، قيلولة. وهذا له ميزة إضافية تتمثل في أن طفلك سوف يتغذى عندما يكون لديه أكبر قدر من الطاقة ، لذلك من المرجح أن يأخذ كمية أكبر وأكثر إرضاء مما سيشجعه على الذهاب لفترة أطول بين الأعلاف.

4. وقفة

تجنب الاندفاع في كل مرة يثير طفلك. يتزاحم الأطفال بين دورات النوم وغالباً ما يكون لديهم غراهمة أو تأوه أو بثر ، قبل العودة إلى النوم. اعطهم فرصة لإعادة الاستقرار أنفسهم قبل التسرع ، أو يمكنك إيقاظهم دون قصد.

5. ضعي طفلك للنوم ، والنعاس ولكن مستيقظا

على المدى الطويل ، هذا هو المفتاح لمساعدة طفلك على النوم خلال الليل. إذا كان طفلك يستطيع الحصول على نومه بشكل مستقل في بداية الليل ، فمن المرجح أن يستقر في الليل خلال فترات نومه العديدة.

ستيفاني مودل هي مستشارة نوم ومربية للأمومة مقرها في غرب ساسكس. زيارة stephaniemodell.co.uk

يركز كتابها الجديد ، "دليل نوم الطفل" ، على تأسيس عادات نوم إيجابية في وقت مبكر ، ويزود الوالدين بمعلومات عن كيفية نوم الأطفال ، ودورات نومهم ، وإيقاعاتهم الطبيعية وكيفية مساعدتهم بلطف على الاستقرار الذاتي. هو مكتوب بطريقة موجزة لإخراج التعقيد من النوم وهو قراءة سهلة وقيمة للآباء الجدد. متاح في الأمازون.

محرر ومؤلف.

أضف تعليقك